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怎样减肥不再反弹
浏览: 发布日期:2019-10-23
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生活中有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来,可是没过多久体重又反弹。怎么减肥保持体重不再反弹呢?接下来小编给您支招,让您减肥不反弹。

1、不要急于求成

俗话说,不是一口吃成个胖子。减肥也不会一下子就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当科学合理。第一个月可以将超标体重减轻2公斤,后面再根据应减体重确定每月的减肥目标。一定要循序渐进、持之以恒,才能防止体重重新回复原状。

除了目标,选对怎样减肥方法也很重要,用减肥药、吸脂、节食的反弹率很高,且危险指数较大,当下健康、安全的运动减肥及配合身体调理的中医经络减肥备受亲睐。

2、制定计划

如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿,那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,作个减肥前后对照,以利于养成一种健康的生活习惯。

3、运动加合理饮食,一个都不能少。

有的人一贯贪吃膏粱厚味,科学健康饮食时间一长,就想饱餐至圆腹解馋,认为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动不注意饮食的减肥效果并不明显,专家研究表明,即使每天运动半小时,只要喝一罐甜饮料或吃半个月饼,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可。

4、选具有专家团队跟踪服务的机构

目前很多商家仅仅是销售完减肥产品或项目,售后跟踪服务都不重视甚至不了了之,这也是引起反弹的重要因素之一。所以减肥应该选择大型的专业机构,而轻姿享瘦减肥研究院就在减肥疗程中设有专家跟踪1-3年的服务。

专家跟踪服务期间会定期约您复诊,了解您的体质状况,同时根据您的体质,指导您养成适合的健康生活习惯,不要轻易的打破自身的能量平衡。所以,减肥后不必担心体重回升怎么应对。